Dałem ten temat tu, ponieważ w SW mamy podobny problem - badania lekarskie, ale jakie - przecież jeśli ktoś ćwiczy bezkontaktowe karate, to po jaką cholerę mu EEG mózgu? Jeśli ktoś trenuje rekreacyjnie, to po co go ganiać do sportowego i robić cały arsenał badań? Na lekcjach WF jest podobny wysiłek jak na treningach rekreacyjnych, ale nikt ani od [...]
[...] wolałbym żeby to cwiczenia silowe były dodatkiem do cardio, niz cardio do silowych to wykonuj max 3 sesje w tygodniu, bo sie zajedziesz. W pracy siedzę przy komputerze, jak nie poruszam się wieczorem to samopoczucie mi spada, ale staram się nie trenować wdni gdy czuje ze czuje się slabiej PS2: Ostatnio odczuwam dośc duże zmęczenie barku, [...]
[...] min 20 g pełnowartosciowego białka, to pozwala osiągnąc próg leucynowy. Jedno jajko? I ja osobiście wolę jajka na maśle (zwykłym lub klarowanym), ze wzgledów smakowych, ale jak lubisz na oliwie to ok.Sniadanie w biegu bo zbieram dziecko do przedszkola, siebie itp itd. wiec jest opisane jako szybie , ale jak trzeba to zmienimy , ( maż myślał [...]
[...] brzucha, bo bez połączenia diety z treningiem możesz o kracie zapomnieć. Dół brzucha to najbardziej oporne miejsce i samymi treningami tego nie zrobisz, choćbyś nie wiem jak go katował. Niestety, wiedza z zakresu odżywiania jest niezbędna. Wycinki i masy nie zrobisz jednocześnie. Takie rzeczy wychodzą ludziom z wysokim poziomem wytrenowania [...]
To była pierwsza masówka i nie wiedzialem co i jak, przyznaje że zrobiłem głupote bo teraz jest troche tego tluszczu a tak to bym nadal masował(do wszystkich którzy gromadzą wiedze by robic masówkę i wpadli tu NIE RÓBCIE TEGO CO JA I NIE WPIEPSZAJCIE AŻ TYLE KCAL, BĄDZCIE NA LEKKIM PLUSIE A NIE TAK JAK JA NA PRAWIE +1000 :D xD, kolejna masówka [...]
a powiedzcie mi czy moge tak robic : pije wode ok 1 litra dziennie nie moge wiecej bo nie lubie i wogule nie wyttrzymuje juz z ta woda a wiec tak czy jak pije sok przyjmijmy pomaranczowy czy moge to zaliczyc jako woda ? nie wiem czy jasno sie wyraziłem
chociaż i ja tam ekspertem nazwać się nie mogę ale do rzeczy ja tam nie jestm za takim czymś jak taki sam plan dla wszystkich nie ma drugiego takiego jak ty i nie powinieneś robić takiego treningu jak inni nie podałeś ilości ćwiczeń , serii itd. ale prawdopodobnie a nawet jestem pewien że to jest przetrenowanie napisałeś coś o 1 tygodniu [...]
ech a ja napsialem niski samochod (low-car) a pwoino byc niskoweglowdanowo (low-carb) nio ,ech sami sa wini zero okreslenia celow,fotek i wez sie domyslaj ,a jak ktos chce w czerwcu sylwetke robic na wakacje to o zgrozo
[...] ICH ROBIC TYLE ZEBY NIE PRZESADAZIC, PRZETRENOWANIE PRZY NISKICH POZIOMACH GLIKOGENU JEST BARDZO LATWE Właściwie ułożona dieta jest konieczna (bo jedząc byle co i byle jak możesz zaprzepaścić efekty aerobów) ale nie wystarczy./WYSTARCZY Trening siłowy ma tu raczej znaczenie drugorzędne./NIE, SZCZEGOLNIE PRZYDATNY JEST JAKO ANTYKATABOLIK [...]
[...] mocnym ograniczeniem jedzenia,a konczy napadami na lodówke.Wydawałoby sie,ze teraz troche "znormalnialam" i staram sie jesc ok,ale wydaje mi sie,ze za duzo węgli jak na redukcje ,a ja nie chce utrzymywac wagi i wzmacniać mięsni tylko zrzucic tłuszczyk.Mysle o South Beach,na mnie działała wspaniale,ale męczy mnie straszna monotonia w [...]
[...] obciazaja stawy,wole mniejsze i po 12 ruchów wykonywac na zasadzie tego co krzychu powiedzial, ja nato wpadlem ze tak lepsze efekty sa juz w 3 miesiacu cwiczenia i tak jade jak to krzychu666 opisał) tylko na masie miesniowej cwicze zwykła masówke i to ze sila leci dosc szybko moze spowodowane jest tym ze przerwy pomiedzy cwiczeniami robie góra [...]
z tego co widze to walisz fest na mase, z twoim stazem to jakis ACT powinienes sobie zapodac na poczatek, zeby technike przynajmniej w minimalnym stopniu wypracowac bo z nia daje glowe nie najlepiej, niepotrzebnie rozbijasz na 4 dni trening zrob sobie np barki z nogami i plecy z bicepsem, no i skad pomysl zeby robic 6,8,8 ??? chyba jak juz 8,8,6 [...]
kejt bardzo ci chce podziękować ,teraz już coś wiem jak i co i kiedy i gdzie.. no ale jakto ja, mam kolejny problem-co mam robić w taką dupowatą i zimną(z rana jak u mnie)pogodę?czy da się coś zrobić, bo strasznie się wtedy nudze a w głebi siebie jestem zły że to kolejny dzień stracony, a mógł być przeznaczony na gubienie tłuszczu...jakieś [...]
Witaj Mawashi, Jestem właśnie w trakcie tygodniowej (tak jak radziłeś) przerwy po 8 tygodniach treningu obwodowego, przy którym wykonywałem po 12 powtórzeń w serii. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 3 obwody, przez następne 2tyg -> 4, w kolejnych 2tyg ->5 i w 7. i 8.tyg -> wykonywałem 6 obwodów. Treningi wznawiam od poniedziałku. Jeden [...]
witam jak juz jest temat hst chodzi mi o negatywy to mowisz pepo ze najlepiej w negatywach biceps konktrenie katowac?? robic na niego 2 serie czy wiecej i z tricepsem tak samo?? pozdro
refresh tematu Testozaur i jak wyszly badania? pociagnales cykl? pamietasz moze serie prolo? Dopisze tu zeby nie robic balaganu: wczoraj poszedl pierwszy strzal (w zyciu) w udo, 2ml prolo, zastrzyk wypieszczony i wymantrowany, cala operacja bezbolesna. Dzis rano pobudka z bolem wzdluz miesnia w okolicy 10 cm w dol od miejsca wklocia. [...]
no zazywam juz dosc dlugo nie chce robic przerwy ale moze jest wskazana niewiem myslalem ze nie dobrze jest tak ciagle stosowac te vitaminy bo moze puzniej jak po dluzszym czasie stosowania tych witamin po odstawieniu organizm moze byc oslabiony ???? czyli mozna brac je non stop czy trzeba jakies przerwy robic ?
[...] stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce to istnieje ryzyko na dekompozycje, pogorszenie składu ciała. Ale jak mi zależy na jak największej redukcji ciała to trening siłowy tez robić czy tylko aeroby? Mam 170 cm wzrostu a w udzie mam 67 cm, są strasznie grube i pośladki także. Nie [...]
Możliwe, że Ci ściemnia. Koniec, kropka. Jak wypycha 150 na klatkę i nie ćwiczy pleców, no to cóż, nie ma mu co zazdrościć, dla mnie to kalectwo. Podciągnie się 20 razy na drążku? Jak nie, a wyciska 150 na klatkę, to ma coś nie teges ze swoim ciałem i kiedyś to na pewno wyjdzie. A bez nóg? Hm. Co można robić samą klatką i barkami w życiu? No [...]
Zawsze jadlem tyle samo kcal w dt i dnt, jedynie staram sie ostatnio wiecej ww jesc w treningowe ale nie zawsze sie udaje :/ A jak Ty @Pandarek co proponujesz? @Sztywny91 no cos tam spadlo. Teraz na marzec nastawiam sie na delikatny spadek bo nie chce ucinac kcal bo i tak mam malo ich. Dojde do 3000kcal, i bede czekal na pogode zeby zaczac robic [...]
Jak zgubic pare kg. do lata?
